Причины утомляемости!
Быстрая утомляемость может быть вызвана целым рядом характерных для беременности причин:
• анемия или нехватка железа, необходимого для доставки ребенку достаточного количества кислорода;
• нехватка физических нагрузок (даже если вы ненавидите заниматься физкультурой), что замедляет циркуляцию крови и снижает выносливость;
• перенапряжение, особенно при поднятии тяжестей;
• жара или обезвоживание;
• авитаминоз, в том числе нехватка витаминов группы В;
• неполноценное питание, в результате которого ты недополучаешь питательные вещества, необходимые во время беременности;
• депрессия, которая иногда случается у беременных.

Осознание причин утомляемости поможет вам эффективнее бороться с ней. Поэтому, если вы испытываете необычную для себя усталость, узнайте у врача, чем она может быть вызвана.
Как бороться с утомляемостью?
Если вам не удается избавиться от этой досадной проблемы полностью, есть пару способов свести ее к минимуму.
• Постарайтесь дремать на протяжении дня: для многих из нас, это лучший совет, ведь кто не любит подремать! Когда почувствуете усталость, вздремните немножко. Во время беременности даже пару минут сна может творить чудеса — вы почувствуете себя отдохнувшей и исполненной сил.
• Сбавьте обороты: постарайтесь снизить свой обычный уровень активности. Для этого стоит реже встречаться со знакомыми, временами игнорировать домашние хлопоты или брать отгул посреди рабочей недели, а также отправлять детей к подруге или родственникам на полдня. Возьми тайм-аут и побездельничайте немного — вы беременная и заслуживаете этого!
• Придерживайтесь здорового рациона: вам следует придерживаться правильного и сбалансированного рациона из фруктов, овощей, нежирного мяса, молочной продукции и изделий из цельнозерновой муки, которые помогают восстановить силы.
• Пейте воду: во время беременности ваш организм нуждается в большом количестве жидкости. При этом вместо напитков с кофеином следует пить много простой воды. Конечно, из-за этого вы будете бегать в туалет чаще, чем хотелось бы, но сейчас важно снабжать организм достаточным количеством жидкости.
• Регулярно занимайтесь физкультурой: конечно, перенапрягаться не стоит, но поверьте: если отдыхать слишком много, это тоже может быть чревато проблемами. Возьмите себе за правило регулярно заниматься физкультурой, даже если это означает всего-то каждый день понемногу гулять. Но некоторым женщинам нагрузки противопоказаны, поэтому сначала узнайте мнение врача. В любом случае, помните: активность во время беременности тоже помогает справляться с утомляемостью.